Mentor Coach — descubra seu plano de treino e dieta

O SISTEMA

Não é uma planilha. É um sistema que acompanha você.

Você não recebe um treino e some. Começa pela avaliação, recebe o plano e registra o que realmente acontece nos seus treinos. Conforme seus números mudam, ele decide os próximos passos.

01 AVALIAÇÃO INICIAL

02 PLANO MONTADO

03 TREINO

04 REGISTRO DE CARGA

05 EVOLUÇÃO

06 REAVALIAÇÃO

07 AJUSTE DO PLANO

08 NOVO CICLO

REAVALIAÇÃO

Seu plano não deveria continuar igual se você mudou.

Todo mês o Mentor faz um check-in com você e decide o ajuste. Perdeu rápido demais? Ele sobe as calorias para proteger o músculo. Travou? Ele corta. E se você não conseguiu seguir o plano, ele não mexe em nada e manda focar na constância primeiro.

PesoMedidasAdesão CargasSonoEnergia Fome

SEMANA 1

Avaliação inicial

SEMANA 4

Reavaliação

SEMANA 8

Nova análise

SEMANA 12

Novo ciclo de treino

DESCANSO

Até o seu descanso é inteligente.

Terminou a série, o cronômetro dispara sozinho. A tela não apaga no meio e ele continua contando com o celular no bolso. Cada exercício tem o seu tempo: 180 segundos no supino, 60 na rosca.

01:44

DESCANSO

Série 110 reps ✓

Série 210 reps ✓

Série 310 reps ✓

✓ Meta atingida

↑ AUMENTAR CARGA · 22,5 kg

PROGRESSÃO

Você não precisa adivinhar quando aumentar o peso.

Fechou todas as séries no topo das repetições? Ele calcula o próximo peso e guarda como meta: 2,5 kg nos exercícios de membro superior, 5 kg nos de inferior. No treino seguinte você já chega sabendo.

EVOLUÇÃO

Seu progresso não fica escondido.

Cada carga registrada vira gráfico. O app detecta seus recordes sozinho, de peso, de repetições e de volume, e mostra a linha subindo treino após treino.

CARGA MÁXIMA · ÚLTIMOS 10 REGISTROS

SUPINO+4 kg

AGACHAMENTO+10 kg

REMADA+6 kg

NUTRIÇÃO

A dieta calculada pro seu corpo, com a comida que você já come.

Outros apps entregam uma tabela genérica e você que se vire. O Mentor calcula a sua meta pelo seu perfil e monta o cardápio inteiro, com as porções ajustadas para bater exatamente a sua proteína, o seu carboidrato e a sua gordura.

2.480KCAL POR DIA

Proteína164 g

Carboidrato288 g

Gordura69 g

Mifflin-St Jeor · a mesma conta usada na consulta

✓

6 refeições por dia, montadasCafé, lanche, almoço, pré-treino, jantar e ceia. Nada de "monte você mesmo".

✓

3 a 4 opções em cada refeiçãoEnjoou do frango? Troca. O app recalcula as porções sozinho para manter a sua meta.

✓

Três cardápios completosEquilíbrio, Definição e Ganho. O app escolhe o certo pelo seu objetivo e pelo seu ritmo.

✓

Não come alguma coisa? Ele tiraIntolerância a lactose, sem glúten, sem carne vermelha, sem frango, sem peixe, sem ovo, sem amendoim, vegetariano ou vegano. Ele remove e coloca um substituto equivalente, mantendo suas calorias e proteínas.

✓

Ou escreve com as suas palavras"Sou alérgico a amendoim", "não gosto de peixe". O Mentor lê e ajusta o cardápio.

✓

Comida de mercado brasileiroArroz, feijão, ovo, frango, pão de forma, tapioca, banana. 46 alimentos, sem ingrediente importado.

Sem lactoseSem glúten Sem carne vermelhaSem frango Sem peixeSem ovo Sem amendoimVegetarianoVegano

Menos que uma diária de academia. Para sempre.

Um personal cobra por mês. Uma consulta com nutricionista, por consulta. Aqui você paga uma vez.

R$ 97

R$ 29,90

pagamento único, acesso vitalício, sem renovação

✓Avaliação, treino e dieta montados para você

✓Técnica completa de todos os exercícios

✓Cronômetro, registro de carga e recordes

✓Reavaliação mensal com ajuste do plano

✓Novo bloco de treino a cada 12 semanas

✓Exportar o plano em PDF

✓Atualizações futuras incluídas

Quero meu plano agora

Compra segura pela Kiwify, acesso enviado por e-mail

7
DIAS

Garantia incondicional. Testou e não era para você? Você solicita o reembolso dentro de 7 dias e recebe o valor de volta.

Dúvidas

Nenhum dos dois. É um aplicativo que roda no seu celular, com cronômetro, registro de carga, cálculo de dieta e reavaliação. O PDF existe só como extra, para quando você quiser imprimir.

Não. É um pagamento único com acesso vitalício. Não existe renovação e não fica cartão salvo.

Só para instalar. Depois disso ele abre e funciona offline, mesmo na academia sem sinal.

Serve. Você informa isso na avaliação e pode trocar os exercícios por versões com halteres ou peso do corpo.

Sim, e é para quem está começando que ele foi montado com mais cuidado: volume adequado ao nível, orientação de execução em cada exercício e aviso de segurança onde é preciso.

Existem programas específicos para 60+, com no máximo 5 exercícios por dia, sem exercícios até a falha e com foco em força, mobilidade e autonomia.

O app calcula sua meta calórica e seus macros a partir do seu perfil e monta um cardápio com 3 opções por refeição, com comida brasileira comum. Trocou a opção, as porções se recalculam para bater o mesmo número.

Assim que o pagamento é aprovado, chega no seu e-mail o link do aplicativo e o seu código de acesso.

Não. É material educativo e de orientação. Se você tem alguma condição de saúde, procure um profissional antes de começar. O próprio app avisa quando isso é recomendado.

Seu personal e seu nutricionista, no seu bolso.